Bewegung
Die sich ständig ändernden Berufsbilder, die zunehmende Automatisierung und Technisierung geht in unserer Gesellschaft mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität einher. Zum Erhalt und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Bewegungsapparates ist jedoch ein gezieltes Krafttraining notwendig.
„Unter Bewegungsmangel versteht man Muskelbeanspruchungen die unterhalb einer bestimmten Reizschwelle liegen, deren Überschreitung jedoch für den Erhalt und den Ausbau der Muskel- und Organfunktionen notwendig ist.“ Dies gilt umso mehr, da die Muskelkraft bereits ab dem 30. Lebensjahr abnimmt.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose zählen zu den häufigsten Krankheitsbildern bedingt durch mangelnder, adäquater Belastungsreize. Einen Körper ohne gezielte Bewegungsreize, kann man sich wie ein Bein vorstellen, das mehrere Wochen in Gips lag.
Muskulatur und Kraft nehmen drastisch ab. DieFunktionsfähigkeit ist stark eingeschränkt.Viele Menschen legen ihren Körper gewissermaßen über viele Jahre in Gips, wenn sie ihm neben der täglich achtstündigen Büroarbeit, durch eine inaktive Freizeitgestaltung, die notwendigen Bewegungs- und Belastungsreize vorenthalten. Tätigkeiten die früher leicht bewältigt wurden, werden dann plötzlich zur Anstrengung.
Die vernachlässigte Muskulatur kann ihre Aufgaben nicht mehr voll erfüllen, Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden etc. treten vermehrt auf. Außer der gesundheitsfördernden Vorteile bietet Krafttraining auch die Möglichkeit der Gewebestraffung und Fettreduktion! So hat jeder die Wahl zwischen einen wenig beanspruchten und beschwerdeanfälligen oder einem attraktiven, kräftigen und belastbaren Körper.
Muskeln sind die Kraftwerke des Körpers, der Ort in dem die Fette im Feuer der Kohlenhydrate dahinschmelzen. Immer noch weit verbreitet ist der Glaube, insbesondere unter den Damen, das durch Krafttraining die Muskeln schnell in Masse und Umfang wachsen.
Genetisch bei Frauen nicht möglich! Es sei denn, Sie nehmen gezielt anabole Wirkstoffe wie Testosteron* und Somatotropin**. Selbst dann wenn Sie so etwas tun, ist die Dosis entscheidend.
Gesundheitsorientiertes Krafttraining ist Verletzungsprophylaxe und das gezielte vorbeugen vorzeitiger Abnutzungserscheinungen. Was nutzt uns die Steigerung der Lebenserwartung wenn die Lebensqualität dabei auf der Strecke bleibt?
Die Qualität des Muskels steht nicht im direkten Zusammenhang mit der Quantität. Also keine Angst vor Krafttraining, denn Ihre Gelenke, Ihr Skelettsystem ist nur so kräftig wie die sie umgebende Muskulatur!
Und noch etwas: Muskulatur ist die Kosmetik Ihrer Haut.